اخصاىي نفسي وخبير تربوي
@drkali2008
التغيير في المجتمعات صحي وفعّال المشكلة نجدها في التقبل للتغيرات في الحياة سأذكر منها بعض النقاط لتقبل التغيير والاعتراف به وأول نقطة والاهم هي قبول الحقيقة بأن التغيير جزء طبيعي من الحياة وأن الحياة لا تبقى ثابتة وهذا القبول يعالج القلق والخوف من التغيير لان الغالبية يا للأسف ينظرون إلى التغيير كتهديد أو مصدر خوف لهم وعلاج الخوف يقلل الإجهاد المرتبطين بالتغيير وعلينا بعد ذلك تغيير نظرتنا للتغيير والنظر إليه كفرصة للنمو والتحسين والتفكير بشكل إيجابي تجاه التغيير يجعل من السهل تقبله والتكيف معه وننظر له بانه “فرصة جديدة” وعلينا ان نتعلم إدارة مشاعرنا لان التغيير قد يثير لدى البعض مشاعر مختلطة من الخوف، القلق، أو الحزن والشعور بالفوضى أو الضياع ومن المهم في إدارة مشاعرنا أن نتقبل هذه المشاعر ونعمل على معالجتها بدلاً من تجاهلها من خلال استخدام تقنيات علاجية مثل التأمل والتنفس العميق لتهدئة الذهن وهذه التقنيات تساعدنا على التعامل مع المشاعر السلبية يشكل صحي وايجابي. ولتقبل التغيير يجب أن نكون مرنين ومستعدين لتعديل خططنا وأهدافنا إذا تطلب الأمر ذلك. وايجاد رؤية واضحة لنا يخفف من الشعور السلبي. والشعور بالفوضى وعلينا الاستفادة من التجارب السابقة لان التغيير ليس شيئًا جديدًا كليًا علينا؛ فقد مررنا بتغيرات عديدة في حياتنا. يجب ان نتذكر كيف تعاملنا مع التغيرات السابقة وكيف خرجنا أقوى منها. هذا يمكن أن يعزز من ثقتنا في قدرتنا على التعامل مع التغيير الحالي. وتواصلنا مع الآخرين والتحدث معهم واخذ المشورة من الأصدقاء أو الأسرة أو الزملاء يمكن أن يساعد في تقليل الشعور بالعزلة ويشجع على تبادل الأفكار حول كيفية التكيف مع التغيير. التركيز على ما يمكن التحكم فيه يمكن ان يقلل الشعور بالعجز وعلينا التحلي بالصبر لان التغيير غالبًا ما يستغرق وقتًا للتكيف معه. لذلك يجب أن نكون صبورين مع أنفسنا ونعطي أنفسنا الوقت الكافي للتأقلم مع الوضع الجديد. قد تظهر بعض الصعوبات في البداية، ولكن مع مرور الوقت يصبح التكيف أسهل. وفي المقابل يجب الاحتفال بالتقدم عندما نتعامل مع التغيير بنجاح، ونحتفل بالتقدم الذي أحرزناه، مهما كان صغيرًا. هذا يساعدننا في تعزيز الثقة بالنفس ويعطينا دافعًا للاستمرار في التكيف مع التغيير. و التركيز على ما يمكن التحكم فيه يمكن ان يقلل الشعور بالعجز وعلينا التحلي بالصبر لان التغيير غالبًا ما يستغرق وقتًا للتكيف معه. لذلك يجب أن نكون صبورين مع أنفسنا ونعطي أنفسنا الوقت الكافي للتأقلم مع الوضع الجديد. قد تظهر بعض الصعوبات في البداية، ولكن مع مرور الوقت يصبح التكيف أسهل. وفي المقابل يجب الاحتفال بالتقدم عندما نتعامل مع التغيير بنجاح، ونحتفل بالتقدم الذي أحرزناه، مهما كان صغيرًا. هذا يساعدننا في تعزيز الثقة بالنفس ويعطينا دافعًا للاستمرار في التكيف مع التغيير. وتقبّل التغيير يتطلب تفكيرًا مرنًا، ورغبة في التكيف مع المستجدات، وإدراكًا منا بأن التغيير يمكن أن يكون مصدرًا للنمو وفرصة لتعلم مهارات جديدة من خلال اتباع هذه الخطوات، يمكننا التعامل مع التغيير بشكل أكثر إيجابية وفعالية
أخيرا لا تقاوم التغيير، بل اجعله فرصة للتجديد و احرص على اكتساب مهارات جديدة، سواء كانت مهارات تقنية أو مهارات تواصل أو قيادة. كن منفتحًا على الأفكار والتجارب المختلفة التي يقدمها الأشخاص الجدد وتقبلها بمرونه وتكيف معها كما هي.
