وكالات – واصل:
يصنّف الكمون بأنه من البهارات الهامة اللذيذة التي تتميّز برائحتها القوية وفوائدها الصحيّة الكثيرة، وذلك بسبب غناه بالعديد من العناصر الغذائية التي تنعكس إيجاباً على صحة الإنسان عامة.
الكمون وعلاقته بإنقاص الوزن
– يعزز الكمون عملية الهضم في الجسم.
– يعالج الكمون مشكلة الإمساك ويساعد على إمتصاص المواد الغذائية بشكل أفضل.
– يمنع الكمون تخزين الدهون ويحدّ من تسرّبها إلى منطقة البطن.
– يزيد الكمون من إمكانية الجسم على حرق الدهون بنسبة من 20 الى 25 % عن معدلها الطبيعي.
– الكمون يعمل على زيادة حرارة الجسم ما يرفع من معدّل التمثيل الغذائي ويساهم بالتالي في عملية خسارة الوزن.
ما هو رجيم الكمون؟
رجيم الكمون هو عبارة عن تناول كميات من الكمون المغلي مع الليمون خلال فترة الرجيم والتي تستمر لمدة أسبوع، ولتحضير هذا المشروب نقوم بالتالي:
– نضع ملعقة كبيرة من الكمون في كوب من الماء المغلي.
– نضيف نصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل والقليل من الليمون المعصور.
– نترك الخليط حتى يبرد قليلاً ثم نقوم بتصفية الخليط ليكون جاهزاً لتناوله مرة قبل كل وجبة.
ما هو النظام الغذائي المثالي خلال إعتماد رجيم الكمون؟
تابعوا معنا النظام الغذائي الذي يجب إتباعه خلال إعتماد رجيم الكمون:
اليوم الأول:
– الفطور: نصف رغيف خبز + 100جرام من الجبن خفيف الملح
– الغداء: طبق من السلطة + 6 ملاعق من المعكرونة أو الأرز + قطعة دجاج مشوي
– العشاء: فاكهة + كوب لبن خالي من الدسم
اليوم الثاني:
– الفطور: كوب شاي بالحليب خالي من الدسم
– الغداء: قطعة من اللحم المشوي 200 جرام + طبق سلطة
– العشاء: فاكهة + كوب لبن خالي من الدسم
اليوم الثالث
– الفطور: 2 توست ملعقة صغيرة الحجم من المربي الدايت
– الغداء: قطعة من اللحم المشوي 200 جرام + طبق سلطة
– العشاء: البطاطا المهروسة + نصف رغيف من الخبز
اليوم الرابع
– الفطور: ربع رغيف من الخبز + 3 شرائح جبن أبيض خالي من الدسم
– الغداء: سمك مشوي + 5 ملاعق أرز + طبق سلطة
– العشاء: 3 انواع من الفاكهة
اليوم الخامس
– الفطور: كوب من عصير البرتقال الخالي من السكر
– الغداء: 3 ملاعق أرز + طبق سلطة
– العشاء: نصف رغيف من الخبز + قطع من الجبن
نصائح ضرورية لنجاح رجيم الكمون
– يجب تناول خليط الكمون قبل الوجبة بنصف ساعة على الأقل.
– من الممكن تناول أي نوع من الفاكهة ما عدا البلح والعنب والموز والتين والمانجو لأنها تحتوي على نسبة عالية جداً من السكريات.
– من الضروري شرب ما لا يقل عن لترين من الماء يومياً.
– استخدام أي نوع من السكر الدايت والإبتعاد عن السكر العادي.
– الفارق الزمني بين الوجبات يجب أن لا يقل عن 5 ساعات ولا يزيد عن 7.
