10 مأكولات تكافح ضعف البصر وتبقيه قوياً.. أبرزها السمك والبيض

وكالات ــ واصل:

نصح تقرير طبي حديث بتناول 10 أطعمة ومشروبات للحفاظ على صحة وقوة الإبصار، ومكافحة إصابته بالضعف.

وبيّن التقرير الصادر عن جمعية البصريات الأمريكية والأكاديمية الأمريكية لطب العيون، أن الأسماك أولى تلك المأكولات؛ كونها مصدراً غنياً بالأحماض الدهنية “أوميجا3” التي تُقلل من جفاف العين بنسبة كبيرة.

وأوضح التقرير أن قائمة الأطعمة تشمل أيضاً “المكسرات والبقوليات، والبذور، والحمضيات، والخضراوات الورقية، والجزر، والبطاطا، ولحوم البقر، والبيض”، مبيناً أنه ينصح كذلك بشرب الماء.

ولفت إلى أن المأكولات السابقة يحتوي كل منها على مادة أو اثنتين من المواد المساعدة على مكافحة ضعف البصر، وهي “أحماض أوميجا3، وفيتامين E، وفيتامين C، ومادتا لوتين وزياكسانثي، ومركبات بيتا كاروتين، وفيتامين A، وعنصر الزنك”.